Mito #1: Los aparatos para realizar ejercicio aeróbico cuentan las calorías que estás quemando.
Realidad: Las calorías que gastas dependen de varios factores, edad, IMC, género y por supuesto el nivel de entrenamiento que tienes, una persona que está empezando a hacer ejercicio no quema la misma cantidad de calorías que una persona entrenada, éste último factor no es tomado en cuenta por estos aparatos y por lo tanto no puede precisar las calorías que quemas.
Mito #2: Los monitores de ritmo cardiaco van a decirte que tan fuerte es tu entrenamiento.
Realidad: Los monitores no toman en cuenta el tipo de ejercicio que se está realizando, además para saber cual es la frecuencia cardiaca máxima de una persona deben de realizarse estudios especializados. No hay mejor indicador de esfuerzo que el propio cuerpo, pueden medir que tan intenso es el trabajo dependiendo de el trabajo que te cueste hablar, si puedes decir frases completas, frases cortas o si puedes apenas hablar unas cuantas palabras; si empiezas a marearte o sientes nauseas es momento de disminuir el ritmo un poco.
Mito #3: Lo más importante es el peso.
Realidad: El peso tiene poco que ver con el nivel de entrenamiento que tienes. El músculo pesa más que la grasa, por lo tanto es común que, si estas realizando entrenamientos de fuerza, subas de peso. Para saber si estás comiendo de forma adecuada puedes usar tu ropa como referencia, si te sigue quedando, o te queda grande, no importa si estas subiendo de peso, estas incrementando músculo y no hay nada de qué preocuparse.
Mito #4: Los ejercicio de baja intensidad queman más grasa.
Realidad: Después de unos 15 minutos aproximadamente (varía de cada persona) de iniciado el ejercicio, el sistema de beta oxidación (el encargado de utilizar los lípidos almacenados como energía) empieza a funcionar y se complementa con la glucólisis (que utiliza carbohidratos para funcionar), si tu ejercicio es de muy alta intensidad aumentaras el uso de carbohidratos y quemaras una mayor cantidad de calorías, si tu ejercicio es menos intenso utilizaras más lípidos para obtener energía pero necesitaras menos calorías. Un ejercicio de ritmos (gran intensidad con minutos de descanso) ayudaran a mejorar tu condición física y a quemar calorías.
Mito #4: Los ejercicio de baja intensidad queman más grasa.
Realidad: Después de unos 15 minutos aproximadamente (varía de cada persona) de iniciado el ejercicio, el sistema de beta oxidación (el encargado de utilizar los lípidos almacenados como energía) empieza a funcionar y se complementa con la glucólisis (que utiliza carbohidratos para funcionar), si tu ejercicio es de muy alta intensidad aumentaras el uso de carbohidratos y quemaras una mayor cantidad de calorías, si tu ejercicio es menos intenso utilizaras más lípidos para obtener energía pero necesitaras menos calorías. Un ejercicio de ritmos (gran intensidad con minutos de descanso) ayudaran a mejorar tu condición física y a quemar calorías.