¿Cómo te hablas cuando comes algo que “no deberías”? ¿Qué te dices al espejo o después de un mal entrenamiento? En este episodio reflexionamos sobre el impacto que tienen nuestras palabras en nuestra relación con la comida, con el cuerpo y con nosotras mismas. Marién comparte su experiencia personal y te da herramientas concretas para cambiar ese diálogo interno y construir hábitos desde la compasión, no desde la culpa. 💬 ¿Y si cambiar tus palabras fuera el primer paso para

Por Marién Fernández No fue una caída en la bici. Tampoco corriendo en el monte ni esquiando. Me rompí bajando la basura. Sí, leíste...

Se sabe que solo hay dos tipos de ciclistas: los que ya se cayeron… y los que se van  a caer. Desde pequeños, cuando nos enseñan a andar...

🏃‍♀️✨ ¿Por qué nos sentimos imparables cuando competimos? Superman se quitaba los lentes y se ponía la capa. Yo me pongo los tenis, el trisuit, el número… y me convierto en mi versión más poderosa. Hoy te cuento cómo se siente ese modo tiburón que se activa en competencia, desde mis primeras lágrimas en la alberca cuando era niña hasta las bajadas infinitas del fondo en bici del fin de semana. Y no solo eso. Te explico qué pasa en nuestro sistema nervioso cuando estamos e

Llevo casi 15 años corriendo, y el otro día me puse a pensar en todo lo que ha cambiado desde que me amarré las agujetas por primera vez....

INGREDIENTES. -1 taza de pasta cruda -3 dientes de ajo -1/3 taza de aceite de oliva -300 gr de camarones -1 cda de paprika -1 cda de...

Lo mejor de esta receta es que se hace en menos de 5 min. INGREDIENTES -1 huevo -1 cda de harina integral -1 cda de cocoa -1 cda de ghee...

La receta rinde para 2 personas Pollo con jocoque 5 g de hojas de perejil 5 g de menta fresca 1 cucharadita de cáscara de limón 70 gr de...

Ingredientes: -10 gr de levadura seca instantánea. -150 ml de leche light (ojo no puede ser vegetal) -80 gr de miel o azúcar morena. -1...

INGREDIENTES. -1 Paquete de espagueti. -1 berenjena -3 jitomates -1 cda de albahaca -1/2 cda de orégano -1 cda de sal -2 cdas de sal de...

INGREDIENTES: -5 papeles de arroz -3 barritas de surimi -1 jítomate -cebolla al gusto -1 cda de mayonesa -jugo de medio limón -1 cdita de...

Hay 2 cosas que me encantan de esta receta, que queda cremosita sin que lleve crema y que se hace en una olla, así se lava menos....

Ingredientes: -1/2 manzana -4 cdas de harina integral -1 huevo -2 cdas de canela -1 cda de azúcar mascabado -1 sobre de splenda/stevia -1...

Rinde para 6 porciones INGREDIENTES: -1 coliflor -600 gr de pollo -120 ml de vinagre de arroz -100 ml de soya -jugo de 2 limones -3 cdas...

INGREDIENTES: -1 taza de caldo de pollo -1 taza de quinoa -5 pimientos -1/2 taza de jitomates cherrie partidos a la mitad -50 gr de...

INGREDIENTES: -3 sopes pequeños -3 claras de huevo -Espinacas -1 cda de jocoque -guacamole -Sal y pimienta PREPARACIÓN: 1- En un sartén...

Buenísimas como snack o postre INGREDIENTES: 1/2 manzana 2 crepas 1 cda de miel sin azúcar 1/2 cdita de canela MODO DE PREPARACIÓN: 1....

INGREDIENTES Para el pescado: -4 filetes de tilapia -2 cdas de hierbas finas -1 cdita de ajo en polvo - 1 cdita de pimienta -1 calabaza...

Rinde 6 porciones INGREDIENTES: Para la masa. -220 ml de agua -20 gr de levadura instantánea -1 cdita de azúcar -200 gr de harina de...

INGREDIENTES: -400 gr de carne molida de lomo o pollo (tip: compren el lomo y que se los muelan, la carne molida que ya te venden así no...