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Power bars

INGREDIENTES:


- 50 gr de azúcar mascabado

-100 gr de nueces peladas

-100 gr de avena

-2 plátanos maduros

-1/2 c sal

-1/4 c canela


MODO DE PREPARACIÓN:

1. En la licuadora coloca las nueces y la avena y licua por 2 segundos para disminuir el tamaño de la hojuela y las nueces

2. Precalienta el horno a 180°C

3. Machaca los plátano

4. Integra todos los ingredientes en un bowl y revuelve.

5. En una charola con papel encerado coloca la mezcla y forma una capa de aprox 1 cm de ancho

6. Hornea 20 min a 180° deja enfriar y corta en cuadritos


La receta rinde para 10 cuadritos, cada cuadrito equivale a 1/4 de fruta + 1 eq cereal + 1 eq azúcar + 1 eq grasa.

Estas barritas las recomiendo para un pre entrenamiento de ejercicios con duración mayor a 90 min.


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