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Enjambre pre ejercicio


INGREDIENTES:

-100g de avena

-50 gr de chocolate

-4 cdas de miel

-3 cdas de azúcar mascabado

-3 cdas de ghee

-3 cdas de chía


MODO DE PREPARACIÓN

1. Derrite la mitad del chocolate a baño maría y corta en pedacitos la otra mitad

2. Mezcla todos los ingredientes y forma bolitas

3. Mete las bolitas al congelador





Esta receta aporta: 4 eq de cereal + 6 eq grasa + 4 eq azúcar.

Aunque son muchos equivalentes, hay que tomar en cuenta que saldrán aprox. 10 bolitas, por lo que no será un aporte excesivo de energía si se consumen previo al ejercicio.

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